男性“5大长寿习惯”, 喝水、午休上榜, 自测一下, 你占了几个?

来源:日期:2022/11/22 浏览:195

自古以来,长寿都是人们的共同追求,古有帝王炼丹术,今有中医养生法。为了能够无限期的延长自己的寿命,人们也在不断的探索实践当中。尤其是到了现代社会,随着生活水平的不断提高,再加上医学技术的不断进步,人们的预期寿命有了明显的提高。

尤其是对于男性来说,虽然老龄化速度慢于女性,但是预期寿命却比女性低得多,这和他们平时不正确的饮食和生活习惯有着密切的关系,如果男性想要长寿,一定要学会坚持以下这5个好习惯。

男性“5大长寿习惯”,喝水、午休上榜,自测一下,你占了几个?

1、多喝水

近年来,男科疾病正以每年3%的速度递增,成为严重危害男性健康的杀手,和女性相比,男性的免疫力较差,耐久力较差,生命力较弱,再加上工作和生活压力的加大,很多男性提早进入了更年期。

为了男性的健康,专家建议在平时尽量多喝水,水的小分子团结构内聚力大,分子间隙趋于紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,具有很高的生物亲和力,更容易被人体吸收,可以缓解生理需求,对于调整来增免疫系统促进生长十分重要。

2、午休

绝大多数上班族在吃完午饭之后容易发困,此时如果能够稍微午睡一会儿,不仅可以缓解疲劳感,还能够让人身心愉悦,让下午的工作事半功倍,午睡的时间虽然短,但千万不要小瞧了这几十分钟的睡眠。

根据研究发现,如果工作压力大,会使人的血压升高,午睡片刻能够有效降低血压,使因心脏病猝死的风险降低37%,还能够舒缓心血管系统,降低人体紧张度,刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

3、不吸烟

吸烟者戒烟之后,可以获得巨大的健康益处,包括延长寿命、降低吸烟相关疾病的发生和死亡风险,改善多种吸烟相关的疾病愈后。

吸烟者减少吸烟量,并不能够降低其发病率和死亡风险,而且任何年龄戒烟均可获益,早戒比晚戒好,戒烟比不戒烟好,与持续吸烟患者相比,戒烟者的生存时间更长。

4、不喝酒

酒精在进入一之后需要通过肝脏来进行代谢和排出体外,这样会增加肝脏负担,尤其是男性在平时喝酒的机会比较多,肝脏受到的损伤也会更大一些,而如果长期不喝酒,肝脏功能将会得到增强,肝脏会更加红润。

另外喝酒容易导致血脂粘稠,如果坚持不喝酒,血液的浓度会下降,对于心血管也会起到保护作用,如果患有三高问题,长期喝酒可能会导致病情加重,此类人群坚持不喝酒,能够更好的保护心脑血管。

5、爱运动

调查显示,增加运动和控制体重能够有效降低心血管疾病的风险。其中,运动对心血管疾病风险有独立的影响作用,而且运动对冠心病和心衰的保护作用比控制体重的作用更强。

每周运动5天,每次30分钟以上,运动强度为轻等或中等。如果达到这个水平,就可以起到预防一些慢性病的效果;如果把这个量提高到45分钟或者1小时,超重和肥胖者就可以降低体重。

阅读延伸——秃头的人更长寿?

荷兰大学研究发现脱发的人有三个好处:

1、不易患心血管疾病

90%的人脱发是因为体内雄激素水平过高,雄激素分泌多的人体内的胆固醇分子不容易积聚在血管壁上。

2、更加长寿

日本东京医科大学的研究发现,脱发者的毛囊相关的一个基因能够有效抗衰老。

3、更加聪明

高雄激素水平有利于右脑正常生理活动的开发和维持。

相信看完这个研究之后,很多脱发的人都有了一定的心理安慰,虽然脱发会在一定程度上影响自身形象,但是并不是没有任何好处而言的。

一般来说,每天掉50~60根头发非常正常,而且脱发和季节有关系,研究显示,脱发最常见于夏季和秋季,不过秋季脱发无需过多担心,因为秋天掉了的头发,会在春天重新得到补充。

在这个颜值当道的时代,尽管脱发有一定的好处,但是更多人不愿意脱发,如果想要预防脱发,在平时一定要注意养成良好的生活习惯。

首先就要学会调节情绪,尽管工作忙碌,生活节奏快,但是也要学会调节精神状态,经常进行深呼吸,散步,消除当天的精神疲劳。

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