每天坚持吃一把“花生米”, 到底养不养胃? 看下医生怎么说

来源:日期:2022/11/22 浏览:119

花生是坚果中高性价比的一种了,它价格便宜,营养价值也不逊于碧根果,开心果等高档坚果,可以说是比较亲民的坚果了。

大家都知道经常吃点花生可以给身体补充微量元素,健脑益智,甚至还可以养护肠胃,所以有些人就会听信吃花生治胃病的“偏方”来治病。

每天坚持吃一把“花生米”,到底养不养胃?

最近一段时间林女士的胃又不舒服了,她自己也知道自己的老胃病,每次犯了吃点常用胃药就能管事,可是这总是反复也不是个办法,她就开始到处寻求偏方。

后来偶然听有人说吃花生米可以养胃,就觉得找到了好方法,于是每天都坚持吃花生米,这样两三个月后感觉胃还真得舒服了许多,就干脆增加了食用量,没想到反而吃严重了,只好去医院检查。

带着疑问,林女士问了医生,花生米不是养胃吗,怎么越吃胃病越严重了呢?

医生告诉了她原因:花生米虽然可以养胃,但是不能多吃。胃不好的人也适宜长期吃。

花生米中富含多种营养物质,适当食用是有好处的,尤其它里面丰富的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动,减轻肠胃负担,可以起到缓解胃部不适的作用。

但是花生质地比较坚硬,又含有大量的油脂,如果吃太多会损害营养消化,对于胃部不好的人来说,会加重胃部消化负担,从而损伤胃部健康。

生活中该如何养胃呢?

1、注意饮食调理

一日三餐一定要按时吃,尤其是不吃早饭非常伤身体。如果长期不吃早餐会诱发胆结石、胃溃疡、低血糖等疾病,所以一定不能省了早餐这第一餐。

胃不好的人饮食要做到温软,不吃生冷坚硬的食物,荤素搭配营养全面,做到定时定量。

2、细嚼慢咽

吃饭时不要狼吞虎咽,如果总是吃得太快,会损伤胃部健康。吃太快,还容易造成吃太多,会影响胃部对营养物质的吸收,而食物不经充分咀嚼也会加重胃部的消化负担。

所以要保护胃部健康,减轻胃的压力,就要养成吃饭时细嚼慢咽的好习惯,这样既能养护胃部,还能控制食欲,避免长胖。

3、注意腹部保暖

如果胃部受凉,就容易引发胃病。所以平时除了少吃生冷的食物以外,还要注意腹部保暖,不要让胃部受寒,天冷时及时添衣,少露肚脐,晚上盖好被子,护住腹部。

4、坚持运动

运动可以加快基础代谢率,促进消化,这样就能帮助胃部减轻工作负担。而且运动可以让血液循环更加稳定,也有利于养胃。

不过需要注意的是,饭后不要立即运动,要休息半小时再运动,运动要量力而行,不可过激。

5、经常按摩腹部

晚上睡前坚持对腹部进行按摩可以改善肠胃功能,帮助胃部消化食物,还能有效瘦小腹。

按摩时双手交叉放于肚脐处,顺时针或逆时针慢慢打圈按揉,也可以将双手从上往下推按。

注意:吃得太饱,月经期,腹膜炎,肠胃穿孔情况下不适宜按摩。

此外,肠胃不好的人,平时可以常用猴头菇丁香沙棘茶,泡水喝,不仅养胃护胃,还能修复胃黏膜。

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